4 miesiace

http://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/Bia%C5%82kowe_ptasie_mleczko_w_wersji_light-a1371.html Robię porządek w przepisach i widzę, że nie wrzucałam tu jednego z pierwszych przepisów - legalne ptasie mleczko :) tak lecę z nowościami - a chyba z dwa miesiące nie robiłam właśnie legalnych cegiełek....pora to zmienić ale tym razem już wedlug nieco [...]

Witam. Jestem początkujący na siłowni (chodziłem rok temu przez 2 miesiące ale nie stosowałem się żadnych diet) , teraz zapisałem się od nowa. Moja sytuacja wygląda tak iż jestem jeszcze uczniem który dorabia sobie po szkole. Przez to mam ograniczony czas na siłownie i tak na prawdę pasują mi treningi aby w poniedziałek , wtorek i sobotę. Mój wiek [...]

Witajcie ! Mam tylko pytanie odnośnie profilaktyki podczas cyklu, który będzie wyglądał tak: Test prop 1-16 Wino 1-8 Boldek 9-16 Będzie to cykl redukcyjny przez 2 miesiące a potem przechodzę na masę do końca cyklu. Proszę o odpowiedzi odnoszące się tylko zabezpieczenia podczas cyklu + co warto dodać do tej kuracji (suplementy,sarmy) itp [...]

Cześć, mam pytanie, ile procent tłuszczu mam w ciele... i jeszcze jedno pytanie... mam 2 miesiące do wakacji, czy zdążę zredukować? /SFD/2018/5/2/9a795bf1ac7c428bac52ca4a1e118973.jpg /SFD/2018/5/2/eca36223d3574922918bc813f2cf93a3.jpg /SFD/2018/5/2/2b4862d9d52342129e5ed0b81ce4d45f.jpg

Witam. mam 13 lat i chciałbym zrobić rzeźbę w najwięcej 3 miesiące lub chociaż ją poprawić. Czy to jest wogule możliwe? czemu zależy mi na tych trzech miesiącach? jadę na kolonie nad morze i chciałbym jakoś wyglądać. Z góry dziękuję. Na dole zapomniałem wpisać że mam 166cm wzrostu Zmieniony przez - AdrianTM w dniu 2018-05-03 17:00:17

Siema, Mam 15 lat ważę 63 i mam wzrostu 175cm. Chodzę na siłownie już jakiś czas z 4 miesiące i postanowiłem kupić białko.I chciałbym się spytać jakie najlepiej kupić czy lepiej gainer czy może coś innego. Pozdrawiam

Wiek - 17lat staż treningowy - 6Miesięcy Wzrost - 185cm Waga - 83,3kg Dieta - mam wyliczone około 3800kcal Trening - Split 3dniowy http://m.sfd.pl/Split_3_razy_w_tygodniu-t1106912.html Suplementy - Tylko kreatyna (2 miesiące cykl) Cel - Budowanie Masy Witam, od dłuższego czasu borykam się z problemem rozbudowy klatki piersiowej nie rośnie [...]

Wiek - 17lat staż treningowy - 6Miesięcy Wzrost - 185cm Waga - 83,3kg Dieta - mam wyliczone około 3800kcal Trening - Split 3dniowy http://m.sfd.pl/Split_3_razy_w_tygodniu-t1106912.html Suplementy - Tylko kreatyna (2 miesiące cykl) Cel - Budowanie Masy Witam, od dłuższego czasu borykam się z problemem rozbudowy klatki piersiowej nie rośnie [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 101kg 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 55 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 150 -tłuszcz: 200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tura solo 8. TRENING: split 4x/tydz 9. CEL CYKLU: definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miesiące [...]

Bez diety planu treningowego odzywki jedynie kreatyna staż 3 miesiące /SFD/2018/5/28/bc4fb60372f449c6be59e6877dad5d3b.jpg

Witajcie! Długo zastanawiałem się nad zakładaniem tematu, bo w porównaniu do Was jestem żółtodziobem i kogo interesowałyby moje wypociny ;). Uznałem jednak, że czemu nie i pozwoli mi to gdzieś w ciekawy sposób uwiecznić swój progres sylwetkowy. Wzrost - 185cm Waga aktualna - 84kg Mam 22 lata i mój staż treningowy nie jest długi. Zacząłem od [...]

Witam. Jem dzień w dzień 250g łososia sklepowego, najczesciej z paczki, czasem wędzonego. Już z 2 miesiące. Może to mieć jakieś negatywne skutki? Tyle się słyszy złego o tych rybach i warunkach ich hodowli. Co o tym sadzicie?

http://i64.tinypic.com/fo20r6.jpg 21 styczeń. Waga 93kg. http://i65.tinypic.com/66yzxv.jpg http://i68.tinypic.com/r8h0mx.jpg 21 maj. Waga 80kg Wiek 31lat. Waga 80kg. Wzrost 186cm. Biceps 38cm. Odwód pasa 84cm. Witam Aktualne staż +/- 6 miesięcy. Trenuje na własnej "siłowni". Dostęp do: Gryf łamany, sztangielki, ławeczka. Rozkład treningu: 4serie [...]

[...] maszyna boki 3x8-14 Razem (tydzień): Klatka 22 serie, Plecy 22 serie, Barki 12 serii, Triceps 12 serii, Biceps 12 serii, Nogi 30 serii (za dużo?) Łydki 12 serii, Brzuch 12 serii, Ćwiczę już ok 4 miesiace podobnym planem (bez rozpiski - na oko/na pamięć) i czuję się dobrze. Myślę, że objętość jest w porządku. Jakieś dodatkowe rady? ;) Pozdrawiam.

Witam. Mam 25 lat waga 67 kg wzrost 170cm. Jestem kierowcą zawodowym i nie jestem codziennie w domu, co za tym idzie nie mam możliwości żeby codziennie trzymać się diety i zjadać naszykowane wcześniej posiłki. Na jeden dzień naszykuje no ale w trasie nie dam rady. Śniadanie w trasie: zupę flaczki wołowe z pieczywem lub żurek kiełbasa i jajko do [...]

Czesc Moje dotychczasowe ''rekordy'' osiagnelem ponad 2 miesiace temu. Mialem ponad miesiac przerwy bo chorowalem stracilem na wadze ponad 6/7kg. Moj plan wyglada tak Poniedzialek: Klatka ciezko Wtorek: Plecy lekko Sroda: Biceps+Triceps+Ramiona Czwartek: Nogi Ciezko Piatek: Klatka lekko Sobota: Plecy Ciezko Niedziela: Nogi lekko Wiem ze duzo dni [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 84 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 114 -udo: -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 210 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 8. TRENING: 3x week 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-15 cypio 500week 1-6 meta 30mg ed [...]

Witam piszę z prośbą o pomoc zacząłem minicykl na Turze 6 tygodni w dawce 60/70mg i niestety jako zaawansowany zawodnik popełniam wciąż szkolne błędy, po niej miałem wskoczyć na cypio lub propa e2d jednak teraz jest mundial i bardzo często nie miałem czasu dobrze zjeść popiłem fest w tygodniu ze 2 razy do tego ostre treningi i dopadło mnie [...]

Mam teraz dwumiesięczną przerwę na sekcji bokserskiej, a że mam dość kompleksów sztangowych, stacji to zapisał em się na normalną siłownię. Pech chciał, że jest tam worek i zdaje się że nie będę miał tyle samozaparcia żeby go odpuścić i zrobić sobie ta dwumiesięczną, regenerująca przerwę od boksu. Na siłce ćwiczę pod swoje kontuzje i urazy, no i [...]

Witam, Wiek 39, 3 cykl po 11 latach (enan solo 350mg/tydzien i 5 tydzien). Niestety niezależna ode mnie przerwa w cyklu (nagły wyjazd za granicę na 12 dni i brak soku). Czy wracać po 12 dniach i jechać dalej czy się odblokować i zacząć za 2 miesiące. Nie za bardzo chcę przerywać, wiem że tąpnie stężenie ale wolę zostać ON. Proszę o porady.